임당 인슐린 저항성이 높아질 때 대처법

임신 후반기에 태반 호르몬이 급격히 증가하면서 인슐린 저항성이 높아져요. 그래서 같은 음식을 먹어도 혈당이 더 오르는 현상이 나타납니다.

이것은 정상적인 변화예요. '식단을 잘못 관리해서'가 아니라 호르몬 변화 때문이에요. 자책하지 마세요.

이 시기부터 식단 조절을 더 타이트하게 하거나, 필요하면 인슐린 치료를 시작할 수 있어요.

기존 식단에서 조정할 부분:

1. 1밥 양을 한 단계 더 줄이기 (2/3공기 → 반 공기 이하)
2. 2간식의 탄수화물을 10g 이하로
3. 3아침 탄수화물을 특히 줄이기 (아침이 가장 민감)
4. 4식후 걷기 시간 늘리기 (15분 → 20~30분)
5. 5매끼 단백질 비중 높이기

갑자기 많이 바꾸기보다 하나씩 조정해보세요.

식단과 운동만으로 혈당이 조절되지 않으면 담당의가 인슐린 치료를 권할 수 있어요.

오해: '인슐린 = 심각한 상태' → 사실: 호르몬 변화로 인한 자연스러운 치료 옵션

인슐린은 태반을 통과하지 않아 태아에게 안전합니다. 오히려 높은 혈당을 방치하는 것이 더 위험해요.

인슐린을 맞는다고 해서 실패한 게 아닙니다. 아기와 엄마를 위한 현명한 선택이에요.