임당에 계란이 좋은 이유, 하루 몇 개까지 괜찮을까?

계란 1개의 탄수화물은 0.6g으로 혈당에 거의 영향이 없습니다. 단백질 6~7g, 건강한 지방이 포함되어 포만감이 높고 영양이 풍부해요. 임산부에게 필요한 콜린, 비타민D, 철분도 포함되어 있습니다.

아침에 삶은 계란 2개는 하루를 든든하게 시작하는 좋은 방법이에요. 계란찜, 스크램블, 오믈렛 등 다양하게 활용하세요. 채소 오믈렛은 한 끼 식사로도 충분합니다. 간식으로 반숙 계란도 좋아요.

계란후라이 시 버터나 기름을 과하게 사용하면 칼로리가 높아져요. 계란장조림의 간장에는 설탕이 들어가니 직접 만들 때 설탕을 줄이세요. 하루 2~3개가 적당하며, 콜레스테롤 걱정은 최근 연구에서 크게 줄었습니다.

두부, 닭가슴살, 그릭요거트, 치즈