🟢 혈당 영향 낮음

임당 우유 마셔도 될까? 유제품 혈당 영향 총정리

일반 우유 한 잔은 대체로 괜찮아요. 가당 우유, 바나나우유 등은 피하세요.

혈당 영향

일반 흰 우유 200ml의 탄수화물은 약 10g(유당)으로 혈당에 큰 영향을 주지 않습니다. 하지만 바나나우유, 딸기우유, 초코우유 등 가당 우유는 설탕이 20g 이상 추가되어 혈당을 올립니다. 유당불내증이 있으면 락토프리 우유를 선택하세요.

가당 우유, 커피우유, 과일맛 우유는 모두 설탕이 많아 피하세요. 우유를 한 번에 많이 마시면 유당이 혈당을 올릴 수 있으니 나눠 마시세요.

무설탕 두유, 아몬드밀크(무가당), 그릭요거트, 락토프리 우유

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흰 우유 하루 1~2잔은 OK

가당 우유(바나나/딸기/초코) 피하기

그릭요거트는 훌륭한 간식

두유는 무설탕 제품 선택

임당에 그릭요거트가 좋다고 하던데요?

맞아요! 그릭요거트는 일반 요거트보다 단백질이 2배 높고 유당이 적어 혈당 영향이 적습니다. 무설탕 플레인을 선택하고 블루베리나 견과류를 올려 드세요.

두유와 우유 중 뭐가 더 나은가요?

무설탕 두유는 탄수화물이 우유보다 적어 혈당 관리에 유리합니다. 하지만 칼슘은 우유가 훨씬 많으니, 두유를 주로 마시면 칼슘 보충제를 고려하세요.

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